метод

наука.

sate читает сигналы, которые ваш iphone и apple watch уже собирают, и сводит их в одну цифру — каждое утро заново. вот как, и на какой науке это стоит.

как складывается оценка

пять областей, сведены к одной цифре.

01
собрать
пять областей, каждую питают сигналы из apple health и еда, которую вы записываете за секунды.
02
взвесить
области сбалансированы, чтобы ни один сигнал не забирал весь день.
03
нормализовать
каждая область приводится к общей шкале 0–100, чтобы их можно было сравнивать.
04
свести
объединяется в одно число от 0 до 100, пересчитывается каждое утро.
принцип

факты — заморожены, оценка — выводится.

sate хранит то, что сделало ваше тело, в момент, когда это случилось, и вычисляет прочтение заново каждый раз — так что хорошая ночь не переписывает вчерашний день. факты заморожены; оценка выводится при чтении.

пять областей
сондлительность, недосып и архитектура ночи — глубокий, rem, лёгкий.
питаниемакросы, энергия и время приёмов — из еды, которую вы записываете за секунды.
движениенагрузка, взвешенная по отклику пульса, а не по минутам на ногах.
восстановлениеhrv, пульс покоя, дыхание — утренняя готовность.
привычкисерии, которые накапливаются: вода, шаги, постоянство.
наука за сигналами

sate не проводит собственных исследований. он вычисляет из ваших данных apple health и установленной физиологии. опубликованные методы, на которых стоят эти сигналы:

  • вариабельность пульса
    Task Force of the ESC & NASPE (1996). Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation, and clinical use. Circulation 93(5):1043–1065.
    источник ↗
  • нагрузка
    Morton, Fitz-Clarke & Banister (1990). Modeling human performance in running. Journal of Applied Physiology 69(3):1171–1177.
    источник ↗
  • энергия и метаболизм
    Mifflin, St Jeor, Hill, et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition 51(2):241–247.
    источник ↗
  • качество еды
    Monteiro, Cannon, Levy, et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition 22(5):936–941.
    источник ↗
  • архитектура сна
    Carskadon & Dement (2017). Normal Human Sleep: An Overview. In Principles and Practice of Sleep Medicine, 6th ed., Elsevier, 15–24.

sate информирует. не ставит диагнозов. это не медицинское изделие, и здесь нет медицинских советов.