восстановление.
восстановление сильнее всего меняет то, каким должен быть сегодняшний день, — поэтому у него самая большая доля в оценке. и ему же нужно от вас больше всего, прежде чем он что-то скажет.
что его питает
- вариабельность сердечного ритма за ночь — ведущий сигнал, весит больше остальных
- пульс покоя, весит меньше, чтобы один и тот же вегетативный тон не считался дважды
- частота дыхания — так же
- прошедшая ночь: длительность и её структура — глубокий, rem, лёгкий сон
что ему нужно
apple watch, надетые на ночь, и около четырнадцати таких ночей. восстановление считается относительно вашей же скользящей базовой линии, а не популяционной нормы, поэтому ему нужно достаточно ваших ночей, чтобы понять, что для вас норма. ниже этого порога он не возвращает ничего — приложение показывает состояние калибровки вместо числа, потому что восстановление, посчитанное по четырём ночам, — это догадка в процентах.
чего он не видит
без часов у восстановления нет сигнала, и оно даёт в оценку нейтральные 50 — то есть не сообщает ничего. оно также не знает о болезни, алкоголе, высоте или новорождённом ребёнке иначе как через их влияние на цифры, и не делает поправку на фазу цикла. sate читает вегетативный тон; он не ставит диагноз, почему тот изменился.
одно честное число каждое утро.
sate читает то, что уже собирают ваш iphone и apple watch, и то, что вы записываете за секунды, — и отвечает одной оценкой, с которой можно что-то сделать.
отправляя форму, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.