стресс.
эта составляющая не спрашивает, как вы себя чувствуете. она читает, насколько ровно успокаиваются вегетативные сигналы, и оценивает регуляцию — то есть большее число означает, что тело справляется с нагрузкой, а не что нагрузки стало больше.
что её питает
- вариабельность сердечного ритма — ведущий сигнал
- пульс покоя и частота дыхания, оба весят меньше: один и тот же вегетативный тон не должен считаться трижды
- всё это сравнивается с вашей же недавней базовой линией, причём долгосрочный разброс держится стабильным, чтобы одна тяжёлая неделя не сдвигала планку
что ей нужно
то же, что и восстановлению: apple watch и достаточное число ночей, чтобы стало понятно, что для вас норма. эти две составляющие читают пересекающиеся сигналы — именно поэтому их веса намеренно разведены, а не позволяют считать одно и то же дважды.
чего она не видит
психологический стресс, который не проявляется вегетативно, здесь невидим — как и обратное: тяжёлый тренировочный блок выглядит как стресс, потому что физиологически им и является. настроение, дневник и дыхательные практики показаны в ленте дня, но намеренно не оцениваются: самоотчёт и физиология измеряют разное, и усреднение сделало бы хуже обоим.
одно честное число каждое утро.
sate читает то, что уже собирают ваш iphone и apple watch, и то, что вы записываете за секунды, — и отвечает одной оценкой, с которой можно что-то сделать.
отправляя форму, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.